kế bên niềm hân hoan trước bước ngoặt lớn của thế cuộc, những cặp đôi gần cưới khó tránh được cảm giác lo âu bít tất tay và mỏi mệt trong người sở hữu hàng nghìn thứ phải chuẩn bị cho ngày vu quy. Lượng công tác quá tải chiếm hầu hết thời kì ngơi nghỉ song song làm thân mệt mỏi và ý thức của Anh chị xuống cấp mau chóng. do vậy các bài tập thư giãn cơ đơn giản, thuận lợi và hiệu quả chính là điều các cặp đôi thực thụ cần lúc này.
==> Tham khảo thêm : Giam can Fix
Theo Chuyên Gia đào tạo Travis Claus, "Mỗi ngày năm phút mang những bài tập thuần tuý tại chỗ làm tăng lưu thông máu trong thân thể sẽ giúp các cặp đôi giải vây mỏi mệt, giảm căng thẳng và chuẩn bị thấp hơn cho ngày trọng đại sắp đến." TGĐÔ giới thiệu tới những cặp vợ chồng mai sau bài tập thể dục và bài tập yoga năm phút đơn thuần giúp tăng lưu thông máu, giảm găng tay và mỏi mệt trong người mà Các bạn có thể tập ở mọi khi mọi nơi do Chuyên Gia tập huấn Travis Claus - TT Thể Dục Thể Hình & Yoga California hướng dẫn.
Bài tập thể dục và yoga dành cho chú rể tương lai: Động tác 1: Đứng thẳng, trong khoảng từ đưa chân phải ra sau sử dụng tay phải kéo gót chân phải ép sát vào mông. Tay trái đưa sang ngang để giữ thăng bằng. Giữ nguyên phong độ trong khoảng năm đến 10 giây rồi đổi chân. thực hành từ hai – 3 lần mỗi chân. Động tác này giúp giãn cơ đùi giảm cảm giác mệt mỏi cho đôi chân.
==> Tham khảo thêm : Thuốc tăng vòng 1 Pink
Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân khép vào nhau, Vòng tay phải ra sau sử dụng tay trái giữ chặt khuỷu tay phải kéo khuỷu tay phải xuống tới khi cảm thấy căng ở vùng vai và cánh tay. Giữ nguyên tư thế từ năm đến 10 giây rồi đổi tay. thực hành từ hai – ba lần mỗi tay.
==> Tham khảo thêm : Thuốc giảm cân Fix
Động tác 3: Đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai. doãi thẳng thừng trái ra trước ngực. nhẹ nhõm vòng tay phải ôm ấp tay phải kéo sát về phía người. Cảm giác căng ở vùng vai. Giữ nguyên phong thái trong khoảng năm tới 10 giây rồi đổi bên. thực hành từ hai – 3 lần mỗi bên.
Động tác 4: Ngồi trên sàn, 2 chân doạng ra phía trước. Kéo gót chân trái về phía hông. Vòng cánh tay phải qua gối trái ép gối trái ra sau tới khi cảm thấy căng nhẹ ở vùng sống lưng và vai. Giữ nguyên phong độ từ năm tới mười giây rồi đổi bên. thực hành từ 2 – ba lần mỗi bên.
Bài tập thể dục và yoga dành cho cô dâu mai sau: Động tác 1: Đứng thẳng, hai chân mở rộng bằng vai. Tay trái đưa lên cao, từ từ nghiêng người sang phải đến khi cảm giác căng ở phần hông. Tay phải chống nhẹ lên đùi phải. Giữ nguyên tư thế trong khoảng năm đến mười giây rồi đổi chân. Thực hiện từ 2 – 3 lần mỗi chân.
Động tác 2: Đứng thẳng, hai chân mở mang bằng vai. hai tay vòng ra sau lưng, hai bàn tay đan vào nhau. xoạc mạnh tay mở rộng ngực kéo căng phần lưng. Giữ nguyên phong thái từ năm tới 10 giây. thực hành trong khoảng 2 – 3 lần mỗi chân.
Động tác 3: Đứng thẳng, bước chân phải lên trước, nhẹ nhõm gập người về phía trước, 2 tay nắm nhẹ cổ chân, cố kỉnh gập người càng sâu càng thấp đến lúc mang cảm giác căng ở cơ đùi sau. Giữ nguyên phong độ từ 5 đến 10 giây rồi đổi chân. Thực hiện trong khoảng hai – 3 lần mỗi chân.
Động tác 4: Đứng thẳng, hai chân mở rộng hơn vai. Gập người về phía trước. Giữ lưng và hai đầu gối doạng thằng. nắm chạm hai tay xuống sàn đến lúc có cảm giác căng ở cơ lưng, mông và đùi sau. Giữ nguyên phong độ trong khoảng năm đến 10 giây rồi đổi chân. thực hành từ 2 – 3 lần mỗi chân.
Lưu ý của Chuyên Gia tập huấn Travis Claus khi thực hành bài tập: -Khi Thực hiện những động tác lưu ý dy trì hơi thở đều đặn và giữ đúng phong thái. -đích của bài tập là giúp máu huyết lưu thông và cơ bắp được thư giãn, vì thế bạn có thể tập sở hữu bất kỳ y phục nào chỉ cần đảm bảo tha hồ, thoáng mát và co dãn thấp. -Để có kết quả thấp hơn, hãy kết hợp bài tập 5 phút mang chạy bộ, đi bộ nhanh, bới lội hay yoga. -Duy trì thói quen tập tành đều đặn để giảm căng thẳng và tăng cường sức khỏe.
==> Tham khảo thêm : Tăng vòng 1 Pink
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét